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Coaching & Spiritualité

Comment dire Non ?

Van Bunderen Olivier

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Introduction.

Lisez ceci à Haute Voix :
NON

Félicitations, vous êtes capable de dire Non, cela vous fera 130€

Nous sommes tous un jour passé par là, répondre oui à une demande qui ne nous enchantait absolument pas. Mais chez certaines personnes, le fait de dire oui est devenu pathologique, elles ne parviennent même pas à imaginer pouvoir dire NON. Quelles sont les raisons de ce comportement ? Pourquoi est-il intéressant (vital) de le changer ? Comment faire pour le changer ? Je vais tenter de répondre à toutes ces questions. Avant toute chose, faisons le tour du propriétaire grâce au chemin de l’évolution (la méthode ACAE) : Analyser, Comprendre, Apprendre, Evoluer.

1° Analyser : Quel est le souci ?

La langue française est une langue riche à plusieurs égards. Tout d’abord dans ses règles et ses exceptions, mais aussi au niveau de son vocabulaire, de ses constructions de phrases et de ses émotions. Il est étonnant de voir ce qu’une phrase, une question, peut avoir un impact différent si on l’inverse et qu’on la retourne au coaché.

Je ne sais pas dire Non !

Je reprends cette affirmation, la mélange au shaker (pas à la cuillère) et la ressors de mon chapeau avec quelques mots forts en plus, mais surtout en inversant le sujet : Pourquoi ai-je le besoin de dire oui ?

Car la véritable demande n’est pas d’avoir la capacité de dire non : à moins d’un souci physique, elle en a la capacité. Le souci vient plutôt du contexte, il viendra plutôt du fait de ne pas s’autoriser à refuser quelque chose qui pourtant nous déplait :

  • Pourquoi sommes-nous contraints ou soumis à dire « oui » ?
  • Pourquoi nous est-il impossible de répondre ce que l’on ressent vraiment ?
  • D’où vient ce « oui » alors que j’ai juste envie de dire NON ?

2° Comprendre : D’où vient-il ?

Ce phénomène peut venir de plusieurs causes :

Nos peurs :

  • La peur de décevoir, déplaire,
  • La peur de rentrer en conflit,
  • La peur d’être jugé, critiqué,
  • La peur de devoir se justifier
  • La peur de culpabiliser
  • La peur du rejet,

Nos croyances :

  • Il faut toujours dire oui à l’autorité (Chef, Enseignant, famille …)
  • Il faut être serviable : je ne dois pas être égoïste
  • Mon avis n’a pas d’importance, ils ont surement raison
  • C’est impoli de dire non

En lisant ces différentes listes, trois choses peuvent être mises en évidence :

  • Nos peurs dépendent de nous uniquement et de l’importance qu’on leur accorde. Ces peurs nous appartiennent même si elles sont construites parfois depuis nos croyances.
  • Nos croyances dépendent des autres et souvent de notre éducation ainsi que de notre capacité à utiliser ces croyances comme matière première afin de développer nos propres croyances.
  • Ces peurs et croyances sont majoritairement liées à un manque d’estime ou de confiances en soi ou/et à un évènement traumatique.

3° Apprendre : Comment combattre cela ?

Bien que l’idéal soit de se rencontrer pour en parler en séance de coaching, nous pouvons dès à présent mettre en place certaines choses.

  • Une meilleure écoute de soi,
  • Une meilleure connaissance de soi,
  • Un plus grand respect de soi,
  • Apprendre à nous aimer pour nos qualités, mais également nos défauts.
  • Prendre enfin conscience de nos forces et de nos faiblesses.

L’importance n’est pas dans « ce que je suis aujourd’hui », mais dans « ce que je m’autorise à être demain ».

4° Evoluer : Passage à l‘action

Découvrez l’importance du Moi et comment enfin répondre en toute conscience et selon votre propre ressenti grâce aux deux outils suivants :  la pyramide des valeurs et le schéma de réflexion.

Il vous est possible de les acquérir en cliquant sur le lien suivant.

Si vous le souhaitez, dès aujourd’hui, il vous est possible de passer ce cap et d’œuvrer afin de vous accorder la liberté de dire NON.

Dire non aux autres, c’est réussir à se dire oui à soi-même.

J’espère que cet article vous aura plu, n’hésitez pas à me donner votre avis en commentaire.
Belle journée, et quoi que vous fassiez : Faites le bien.

Van Bunderen Olivier.

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